Die Herausforderungen des (Arbeits-)Alltags nehmen stetig zu.
Ständige Veränderungen, Ressourcenknappheit und Unsicherheiten fordern Flexibilität – dabei bleibt oft kaum Zeit für eine gute Selbstfürsorge. Häufig reagieren wir nur noch auf äußere Umstände, fühlen uns fremdbestimmt und erleben Überforderung. Das Ergebnis: Stress, Erschöpfung und Unzufriedenheit. Sowohl im Arbeitskontext als auch im Team und persönlichen Umfeld ist eine hohe Kompetenz zur Selbststeuerung unverzichtbar.
Was ist Resilienz?
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, nicht nur komplexe und belastende Herausforderungen zu bewältigen, sondern idealerweise gestärkt daraus hervorzugehen. Sie ermöglicht es, lösungsorientiert zu denken und Handlungsspielräume aktiv, kreativ und flexibel zu nutzen.
Seminarziele:
In diesem Seminar lernen Sie, welche inneren Haltungen und Verhaltensweisen – sogenannte Resilienzschlüssel – Sie in schwierigen Situationen unterstützen können. Sie entdecken Ihre eigenen Ressourcen, erlernen gezielte Achtsamkeits- und BODY 2 BRAIN CCM®-Übungen (nach Dr. Croos-Müller) und erfahren, wie Sie sich selbst und Ihr Team stärken können. Ziel ist es, den (Arbeits-)Alltag aktiv zu gestalten und dabei leistungsfähig, gesund und zufrieden zu bleiben.
Seminarinhalte:
- Acht Schlüssel zur Stärkung der individuellen Resilienz
- Reflexion des eigenen Bewältigungskapitals (Ressourcen entdecken und nutzen)
- Drei Kraftquellen für mehr innere Stabilität: Positivität, Handlungsfähigkeit und Selbstfürsorge
- Kraft durch Innehalten: BODY 2 BRAIN CCM® – Mikroübungen für emotionale Stabilität und psychische Gesundheit
- Konstruktiver Umgang mit Herausforderungen und Stress
- Entscheidungen treffen und Ambivalenzen bewältigen
- Grenzen setzen und klar kommunizieren
- Investitionsverhalten überprüfen und Balance schaffen
- Achtsame Tagesgestaltung und bewusster Umgang mit den eigenen Kräften
- Mut zum eigenen Weg: Ressourcen nutzen und persönliche Ziele definieren
Ihr Nutzen:
- Sie stärken Ihre innere Stabilität für herausfordernde Situationen im Arbeitsalltag.
- Sie gewinnen Klarheit über anstehende Entscheidungen und leiten konkrete Schritte ein.
- Sie erweitern Ihre Toolbox mit effektiven Methoden und Übungen.
- Sie fördern einen achtsamen Umgang mit Ihren Ressourcen.
- Sie entwickeln hilfreiche Gewohnheiten für Ihren Alltag.
- Sie bleiben auch in turbulenten Zeiten körperlich und mental stabil.
Besonderheiten:
Dieses Seminar legt den Fokus auf Selbstreflexion, praktische Übungen und die direkte Übertragung des Gelernten in den Alltag.